ENTDECKE DIE WILDE FRAU IN DIR
Spüre früher, was du brauchst und was dir zu viel ist. Halte inne. Und beginne, im Alltag danach zu handeln.
4 Wochen plus Abschluss · 5 Live-Calls · 10 Plätze · Start 01.11.2026 · Bewerbung bis 27.10.2026
Du kümmerst dich. Organisierst. Denkst an alles. Und dich selbst merkst du oft erst, wenn es schon zu viel ist.
Du bist gereizt. Erschöpft. Dein Kopf hört nicht auf. Und manchmal denkst du: „Kann bitte einmal niemand etwas von mir wollen?“
ENTDECKE ist ein 4-wöchiges, persönlich begleitetes Programm für Frauen, die im Alltag weiter funktionieren, obwohl sie eigentlich eine Pause bräuchten. Du übst, dich früher zu hören – damit aus deinem inneren Nein nicht automatisch wieder ein Ja wird und wieder mehr von DIR in deinem Leben Platz bekommt.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du brauchst eine Pause – und machst trotzdem noch schnell etwas fertig.
- „Kannst du noch schnell …?“ – „Ja, klar.“ Dabei war in dir längst ein Nein.
- Du bist schneller genervt, als du sein möchtest. Und am Abend, wenn du deine Kinder eigentlich liebevoll begleiten möchtest, schaffst du es oft nicht, ruhig zu bleiben.
- Du sitzt abends endlich auf der Couch und möchtest zur Ruhe kommen – doch dann scrollst du wieder auf Instagram.
- Du weißt, was dein Partner braucht und was deine Kinder brauchen. Aber deine eigenen Bedürfnisse vergisst du oft oder beziehst sie gar nicht erst mit ein.
Und manchmal fragst du dich: „Warum weiß ich das alles – und mache trotzdem immer weiter?“
Vielleicht musst du nicht noch mehr wissen. Vielleicht darfst du üben, dich früher zu bemerken.
Dabei würdest du gerne …
… früher merken: „Das ist mir zu viel.“
… dein Nein spüren und ausdrücken, bevor du innerlich explodierst.
… Pausen machen und Aufgaben abgeben, ohne schlechtes Gewissen.
… wieder wissen: Was brauche ICH? Was will ICH eigentlich?
… mehr Energie für das haben, was dir wichtig ist: ein Buch lesen, laufen gehen oder etwas tun, das du liebst.
Ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. Ohne Pflichtübung und ohne noch einen Kurs abzuarbeiten.
Genau dafür ist ENTDECKE gemacht.
Welche Wilde Frau?
Gute Frage. Wild heißt hier nicht laut, rebellisch oder ständig stark. Wild heißt: zurück zu dir.
Viele von uns haben früh gelernt, wie eine Frau zu sein und zu handeln hat: „Sei lieb. Sei brav. Mach keinen Ärger.“ Ich nenne das Zähmung. Vieles davon haben wir so selbstverständlich übernommen, dass niemand mehr von außen etwas sagen muss.
So handeln wir oft nicht mehr aus uns selbst heraus, sondern aus alten Mustern: aus Kindheitsmustern, aus Erwartungen, aus „das habe ich schon immer so gemacht“. Ohne es zu hinterfragen. Auch das ist eine Form von Reagieren, nur eine leise.
Die Wilde Frau ist unser Bild für das, was darunter liegt: dein Ursprung. Du darfst Schicht für Schicht ablegen, was nicht deins ist und was dir übergestülpt wurde. Und du darfst wieder deinen eigenen Rhythmus entdecken und in deinem Tempo wieder ins Handeln kommen.
Du musst dafür keine neue Frau werden und noch nicht wissen, wer deine Wilde Frau ist. Genau deshalb heißt diese Reise ENTDECKE.
Hallo, ich bin Christina-Katharina
Ich bin in einem kleinen Dorf aufgewachsen, war als Kind wild und frei – und wurde bis zur 8. Klasse von einigen Mädchen ausgegrenzt. Ich kenne das Gefühl, „zu viel“ zu sein. Mein Weg zurück zu meinen Gefühlen, meinem Körper und meiner inneren Stimme hat mir gezeigt: Auch Wut kann Kraft sein. Sie sagt: „Stopp. Das will ich nicht. Das brauche ich.“
Heute begleite ich Frauen dabei, sich wieder zu hören. Ich habe Philosophie studiert (Schwerpunkt indische und chinesische Philosophie) und bin Zyklusbegleiterin, Mediale Lebensberaterin sowie Holistic Bodywork Practitioner und Advanced Practitioner.
So arbeite ich: traumasensibel nach dem Prinzip „Alles darf, nichts muss“, in kleinen Schritten, ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für Körperwahrnehmung, Gemeinschaft und dein eigenes Tempo.
Das ist ENTDECKE
ENTDECKE ist ein Raum, in dem du gehalten wirst. Fünf Live-Calls auf Zoom, jeweils sonntags, bringen uns Frauen zusammen, der letzte als gemeinsamer Abschluss. Du musst nichts erreichen. Du darfst so kommen, wie du bist, und wir bestärken uns gegenseitig. Wenn du magst, begleitet dich dazu ein Buddy, mit dem du dich ganz offen und ehrlich austauschen kannst. Die Übungen zu zweit sind ein Angebot, kein Muss, und wenn gerade etwas anderes ansteht, ist das genauso wichtig.
Kein Kurs zum Abarbeiten, keine tägliche Pflichtübung, kein Nachholstress.
Deine Sinnesbox: Du kannst jede Woche etwas Neues entdecken. Du bekommst vier wunderbare Geschenke: einen Duft-Roll-on mit ätherischen Ölen, eine selbst gestaltete Kerze, ein selbst zusammengestelltes Räucherwerk und eine Kreidetafel für den Kühlschrank, auf der du mit Magneten und bunter Kreide dein eigenes Zyklus- oder Rhythmusrad aufzeichnen kannst. Etwas Kreatives, das dich wieder mit deiner Freude verbinden kann.
ENTDECKE auf einen Blick
Was du bekommst – und wofür
- Fünf Live-Calls am Sonntag, damit du das Neue nicht allein üben musst, sondern erlebst: „Ich bin damit nicht allein.“
- Kleine Impulse in der Telegram-Gruppe, damit du genau dann erinnert wirst, wenn es zählt: mitten im Alltag, nicht erst beim nächsten Kurstermin.
- Meditationen, Mini-Übungen, kurze Videos und Mini-Workbook, damit du dich zwischendurch wieder spürst und das Wichtigste verstehst, ohne dich durch einen Kurs zu arbeiten.
- Aufzeichnungen, damit du nichts nachholen musst, wenn das Leben dazwischenkommt.
Kennst du das?
Du hetzt von einem Termin zum nächsten … und zum übernächsten. Du fährst mit 150 auf der Autobahn. Und merkst es vielleicht gar nicht.
Wann ist die Zeit, in der du bei dir selbst ankommst? Gibt es diese Zeit?
Ich erzähle dir von einem Bild, das mir gekommen ist, als ich bemerkt habe, dass ich immer weniger Energie für das habe, was ich eigentlich will, weil ich immer versucht habe, alles schnellstmöglich zu machen und alle zufriedenzustellen.
Auf einer fünfspurigen Autobahn läuft alles. Du funktionierst, immer geradeaus, immer schneller, immer mehr, und siehst kaum noch, was links und rechts in deinem Leben passiert. Irgendwann merkst du: Der Tank wird leer. Dabei bist du keine Gerade. Du hast einen eigenen Rhythmus, und der darf zählen.
Stell dir vor, du hältst an.
Nicht für immer. Nur lange genug, um eine Brücke zu bemerken. Ich nenne sie die Regenbogenbrücke, weil sie mit jeder neuen Erfahrung ein bisschen mehr Farbe bekommt.
Die Brücke ist dein Raum. Hier darfst du für dich sein, dich hinsetzen, durchatmen und fragen: Was brauche ich gerade? Du darfst bei dir ankommen und nicht woanders. Wenn du magst, begleitet dich eine andere Frau, dein Buddy, das erste Mal hinüber, aber der Raum bleibt deiner. Und wenn du lieber erst einmal allein hineinspürst, ist das genauso gut.
Du spürst dein Nein und dein Ja. Du spürst in dich hinein und erkennst, dass es einen Rhythmus in dir gibt, auf den du wieder hören kannst. In diesem Rhythmus gehst du irgendwann ein paar Schritte und siehst vor dir eine Lichtung, einen Wald, einen Weg hinein: deinen Waldweg. Vielleicht stehst du auf und setzt dich wieder hin, weil du merkst, was dir guttut. Auch das ist bewusstes Handeln aus dir heraus: aufstehen, hinsetzen, bemerken, dass du einen Rhythmus hast. Du musst nicht gleich zum Waldweg laufen. Es geht nicht darum, voranzugehen oder sofort etwas zu verändern, sondern darum, wieder deinen inneren Rhythmus zu entdecken und in deinem Tempo weiterzugehen.
Diese Stationen gehen wir in den vier Wochen gemeinsam: die Autobahn bemerken, anhalten, auf der Brücke ankommen und den ersten Blick auf den Waldweg wagen.
Deine 4 Wochen
Jede Woche beginnt am Sonntag mit dem Live-Call. Danach begleiten dich Meditation, Mini-Übungen und die Impulse in der Telegram-Gruppe durch die Woche.
Woche 1 · REIZ – Ich bemerke
ab 01.11.
Entdecke, wie viel gerade auf dich einprasselt. Die fünfspurige Autobahn, auf der du jeden Tag fährst.
Du merkst früher, wann du müde, angespannt oder überfordert bist – bevor du wieder automatisch weitermachst. Erst bemerken, noch nichts verbessern.
Buddy: „Da ist eine Frau, die mich hört.“ Live: Ankommen, Buddy kennenlernen und die „Ich bemerke“-Übung mit deinem Buddy.
Woche 2 · REAKTION – Ich halte inne
ab 08.11.
Entdecke, dass du anhalten kannst. Du musst nicht jedem Reiz ausgeliefert sein, du hast eine Wahl.
Du erkennst deine persönliche AUTObahn (Müde → weitermachen. Nein denken → Ja sagen.) und übst, kurz anzuhalten, bevor du reagierst. Nicht sofort Ja sagen, nicht sofort weitermachen. Vielleicht entdeckst du: „Aha. Ich muss nicht automatisch weitermachen.“
Live: Wir üben gemeinsam die Orientierung im Hier und Jetzt. Buddy: Später zu Hause kannst du die Orientierungsübung mit deinem Buddy machen.
Woche 3 · RAUM – Ich erkenne und komme bei mir an
ab 15.11.
Entdecke, was in der Stille entsteht. Auf der Brücke kommst du bei dir an, und aus der Stille heraus kann Neues entstehen.
Du gehst auf die Brücke und kommst bei dir an. Die Brücke ist dein Raum. Du setzt dich hin, atmest durch und erkennst wieder, was dir gerade guttut. Wenn du magst, tauschst du dich mit deinem Buddy oder anderen Frauen aus. Das Wichtige ist, dass wir merken: Wenn wir uns diesen Raum, diese Stille, bewusst nehmen, können wir eine andere Handlung setzen.
Buddy: Eine andere Frau spiegelt dir, was du schon geschafft hast. Ohne Analyse, ohne Ratschläge.
Woche 4 · KOMPASS – Ich handle im Einklang mit meinem Rhythmus
ab 22.11.
Entdecke deinen Rhythmus und geh die ersten Schritte auf den Waldweg.
Du findest heraus, wann du Energie hast und wann du Rückzug oder Verbindung brauchst. In manchen Phasen gehst du nach vorne, in anderen passt Rückzug zu dir. Wenn du das weißt, kannst du gute Impulse zu den Zeiten umsetzen, die zu deinem Rhythmus passen. Auch Rückzug ist dann ein Handeln: aus deiner Mitte, mit deinem Körper als Kompass.
Dein Zyklus kann dabei ein möglicher Körper-Kompass sein, wenn du magst. Keine neue Regel, sondern die Frage: „Wie ist es eigentlich bei MIR?“ Von hier aus siehst du vielleicht zum ersten Mal den Waldweg: deinen eigenen, stimmigeren Weg. Ein erster Blick und ein paar Schritte reichen.
Buddy: Ihr teilt, was ihr entdeckt habt.
Abschluss-Call
29.11.
Wir sitzen noch einmal zusammen und tauschen uns aus. Die Frage ist nicht „Was hast du geschafft?“, sondern „Was hast du entdeckt?“
Für einen vollen Alltag gebaut
Keine tägliche Challenge. Kein Nachholstress. Wenn du einen Call verpasst, schaust du die Aufzeichnung an. Wenn eine Woche zu voll ist, pausierst du und steigst wieder ein. Die eigentliche Reise findet mitten in deinem Leben statt.
Was sich nach 4 Wochen im Alltag verändern kann
Keine Lebensumstellung, sondern kleine Momente, in denen du anders handelst. Jede Frau erlebt das in ihrem Tempo. Zum Beispiel:
- Du merkst früher, dass es dir zu viel wird, und sagst: „Ich brauche eine Pause.“
- Du planst ein Meeting oder sagst Ja, weil du weißt, in welcher Phase deines Zyklus oder Rhythmus du gerade bist und wie viel Kraft du hast.
- Du bleibst immer öfter ruhig, wenn dein Kind einen Wutanfall hat, und kannst es begleiten.
- Du atmest durch, bevor du auf die Nachricht von deinem Partner antwortest.
- Du hast wieder zehn Minuten am Tag für dich: Du liest abends ein Buch, weil du gemerkt hast, was dein Körper braucht, statt am Handy zu scrollen.
- Du sagst nach einem schwierigen Tag nicht mehr nur „Schon wieder nicht geschafft“, sondern auch: „Heute habe ich es einmal geschafft.“
Am Ende steht nicht mehr Leistung, sondern mehr Zeit und Kraft für dich. Es müssen keine ganzen Tage sein. Oft sind es kleine Momente, die du wieder für dich hast.
Und noch etwas verändert sich: dein Blick auf dich selbst. Du lernst, wie dein Körper und dein Rhythmus funktionieren, und verstehst besser, warum du so reagierst, wie du reagierst. Daraus kann Milde entstehen. Statt „Ich habe es schon hundertmal nicht geschafft“ sagst du: „Ich habe es einmal geschafft.“ Und genau diese Milde macht es leichter, immer wieder auf die Brücke zu kommen.
Die Beta-Runde: Du bist Teil der ersten ENTDECKE-Reise
ENTDECKE startet mit einer ersten, bewusst kleinen Runde: 10 Plätze. So bleibt die Gruppe persönlich und ich kann eng begleiten.
Dafür bekommst du das ganze Programm inklusive Sinnesbox zum Beta-Preis von 153 € statt des Normalpreises von 521 €. Warum so günstig? Du gehörst zu den Ersten, die ENTDECKE erleben. Deine Erfahrungen und dein Feedback fließen in die Weiterentwicklung ein, und dafür bedanke ich mich mit diesem besonderen Preis. Er gilt nur für diese erste Runde.
Das wünsche ich mir von dir:
- Du bist dabei, so wie es dein Alltag zulässt.
- Du füllst nach jedem Modul einen Feedbackbogen aus, damit ich sehe, was dir hilft und was noch fehlt.
- Ein kurzes Testimonial-Video am Ende wäre wunderbar, ist aber freiwillig.
Bewirb dich für einen der 10 Plätze
4 Wochen. 10 Plätze. Persönlich begleitet.
Start: Sonntag, 01.11.2026 · Live-Calls sonntags 16:30–18:00 Uhr auf Zoom · 153 € inklusive Sinnesbox
So geht es weiter:
- Du füllst das Bewerbungsformular aus, bis spätestens Dienstag, 27.10.2026 (Ende der Bewerbungsfrist).
- Ich melde mich persönlich bei dir, spätestens 3 Tage nach deiner Bewerbung.
- Sobald deine Teilnahme feststeht, schicke ich dir die Sinnesbox. Sie erreicht dich in der Regel innerhalb von 3 bis 4 Tagen. Alles Weitere zur Zahlung schicke ich dir persönlich.
- Am Sonntag, 01.11.2026 starten wir.
Die Bewerbung dient nicht der Auswahl der „Besten“. Sie hilft mir, die Gruppe klein und persönlich zu halten und zu schauen, ob ENTDECKE gerade zu dir und deiner Situation passt.
Fragen vorab? Schreib mir an info@diewildefrau.com
ENTDECKE ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.